Особенности нашего тела
Одна из замечательных особенностей нашего тела - это способность накапливать витамин D. В летний период, мы запасаемся этим витамином, просто находясь под солнцем. А в холодное время, расходуем свои запасы. Однако мы все знаем о рисках, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце. Находясь на солнце в течение короткого промежутка времени между 11 и 15 часами, ваш запас витамина D увеличится. Людям с бледной кожей следует стремиться к короткому периоду на солнце каждый день в течение примерно 10-15 минут, в то время как людям с темной кожей потребуется немного больше времени.
Врачи установили точное время провождения под солнцем - "Будь в Теме"
Сколько можно загорать
Перед облучением солнцем обычно рекомендуется несколько дней принимать воздушные ванны. Солнечные ванны следует принимать в месяцы с умеренной и сильной биологической активностью солнца, в том числе с марта по ноябрь.
- В марте - апреле 20-30 минут.
- В мае 12 минут.
- В июне-июле 10 минут.
- В августе 15 минут.
- В сентябре - октябре 20 минут.
Утром и вечером можно затратить больше времени для получения нужной биодозы, чем в полдень.
В наше время укрепились представления о безвредности неограниченного пребывания под солнцем. Люди весьма чувствительны к передозировке солнечных лучей, что может дать неблагоприятные последствия.
Всем нужно одинаковое количество около (10 мкг) витамина D ежедневно для поддержания здоровья костей. Но скорость, с которой мы производим этот витамин, сильно отличается. Люди с темной кожей нуждаются в большем воздействии солнца, чтобы получить рекомендуемое количество. А вот люди с очень бледной кожей, намного меньше, во избежании риска ожога. С возрастом, людям нужно дольше проводить время на солнце, чтобы получить необходимую дозу витамина.
Врачи установили точное время провождения под солнцем - "Будь в Теме"Кому нельзя загорать
Пожилым людям, детям до двух лет, беременным женщинам, а также страдающим хроническими заболеваниями лёгких. Особенно туберкулезом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврастенией, красной волчанкой вообще пребывание на солнце часто бывает противопоказано. Вот почему время пребывания на солнце, как больных, так и здоровых людей должен определять специалист
Оптимальные часы приема процедур их их дозы меняется в зависимости от погоды в течение всего теплого периода года. На многих курортах юга принято ежечасно указывать дозы на специальных стендах.
На Черноморском побережье и зимой с ноября по февраль солнечные лучи содержит длинноволновую ультрафиолетовую радиацию, которая обладает свойством вызывать только загар. Эти лучи способны преодолевать даже обычное оконное стекло.
Врачи установили точное время провождения под солнцем - "Будь в Теме"
Читайте также: "Тест личности по мизинцу"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение