Почему мы чувствуем беспокойство в ногах

Синдром беспокойных ног

Почему мы чувствуем беспокойство в ногах

Примерно каждый десятый взрослый страдает синдромом беспокойных ног. Эту болезнь, так же называют синдромом Экбома. Когда вы чувствуете как ваши ноги "ноют", призывая к движению. Что в свою очередь, прекращает на время эти не приятные ощущения. Как правило, синдром беспокойных ног появляется ближе к вечеру, перед сном.

С чем связано возникновение этого недуга и как с ним справиться. Читайте в этой статье "Почему мы чувствуем беспокойство в ногах".

Синдром Экбома, представляет собой неврологическое сенсомоторное расстройство, которое характеризуется непреодолимым желанием двигать ногами когда они находятся в состоянии покоя. Иногда может проявляться на руках, лице, торсе и в области гениталий. Такой недуг, долгое время, не дает уснуть человеку.

Что вызывает синдром беспокойных ног

В большинстве случаев явной причины синдрома беспокойных ног нет. Это явление известно как идиопатический, или первичный синдром беспокойных ног, и может передаваться по наследству.

Некоторые неврологи (специалисты по лечению состояний, влияющих на нервную систему) считают, что симптомы синдрома беспокойных ног могут иметь какое-то отношение к тому, как организм обрабатывает химическое вещество, называемое дофамином.

Дофамин участвует в управлении движением мышц и может быть ответственным за непроизвольные движения ног, связанные с синдромом беспокойных ног.

В некоторых случаях синдром беспокойных ног вызван основным заболеванием, например железодефицитной анемией  или почечной недостаточностью. Это явление известно как вторичный синдром беспокойных ног.

Также существует связь между синдромом беспокойных ног и беременностью. Около 1 из 5 беременных женщин будут испытывать симптомы в последние 3 месяца беременности, хотя точно неясно, почему это так.

В таких случаях синдром беспокойных ног обычно проходит после родов.

Исключение потенциальных причин

Лечение синдрома

Прежде всего пересмотрите свои привычки. Употребление кофеина, алкоголя и табака может усугубить симптомы. Избегайте лекарств, которые вызывают могут усугублять синдром.

Считается, что дефицит железа является одной из основных причин этого недуга. Несколько исследований показали, что добавки железа могут помочь облегчить симптомы.

Если вы уже начали чувствовать неприятные ощущения в ногах, предпримите следующие меры:

• массаж ног
• принятие горячей ванны
• прикладывание горячего или холодного компресса к мышцам ног
• расслабляющие упражнения, такие как йога или тай-чи
• ходьба и растяжка

Здоровый сон

Крепкий, продолжительный сон всегда стоял на страже здоровья. Поэтому так важно его восстановить, если к вас имеются с ним проблемы. 

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы сделать ваш сон максимально спокойным и восстанавливающим.

• Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
• Сохраняйте место для сна в прохладном, тихом и темном месте.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телевизор и телефон, в спальне.
• Не пользуйтесь электронными экранами в течение двух-трех часов перед сном. Синий свет от этих экранов может нарушить ваш циркадный ритм, что поможет вам сохранить естественный цикл сна.

Вам будет интересно: "Витамины красоты, которые действительно работают",
"Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо".