В нашем напряженном мире, мы зачастую испытываем стресс. Но когда он начинает возникать достаточно часто, и не всегда обоснованно, следует начать принимать меры. Для начала помните, что вы не одиноки. Много людей борются с этим недугом и результаты очень хорошие.
Вначале, нужно успокоить нервную систему, чтобы вы полностью расслабились и перестали испытывать тревогу. Мы предлагаем вам действенные техники для снятия стресса любого уровня.
3 техники эмоциональной свободы
Постукивание
Постукивание - это мощный инструмент, позволяющий быстро изменить ваше мышление, в момент начала беспокойства. Постукивание является комбинацией древнекитайского точечного массажа и современной психологии. Он включает в себя использование кончиков пальцев для стимуляции точек акупрессуры на вашем теле. Сохраняя при этом внимание на негативных эмоциях. Это стимулирует меридианы организма, увеличивая поток энергии, чтобы излечить энергетические блоки / стрессовые реакции по мере их возникновения. И обучая тело реагировать спокойнее, когда сталкивается с негативными ситуациями.
Контроль дыхания - Медитация
Эта медитация эффективна тем, чтобы перенести ваше сознание в настоящий момент. Сосредоточив его внимание на дыхании. Данная техника успокаивает ум и эмоциональное состояние. Регулярно практикуя эту технику, вы увеличите свою способность оставаться в настоящем времени и быть внимательными к происходящему. Когда эти сильные эмоции или негативные навязчивые мысли залезают в вашу голову, вы сможете наблюдать за ними, а не реагировать на них. Со временем вы научитесь выбирать свои реакции осознанно, а не поддаваться автоматическим эмоциям. В самом начале, вам конечно было бы лучше выбрать спокойное место. Пытайтесь медленно вдыхать и выдыхать воздух. Следите за тем как вы это делаете. Проконтролируйте плавность вашего дыхания. Здесь же, начинайте считать до 10 на полный выдох. Потом на полных вдох. В промежутках сделайте паузу на 10 секунд.
Читайте также "Влияние музыки на мозг"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение