Вы чувствуете себя в постоянном стрессе?!
Есть много способов справиться с ежедневным стрессом, включая медитацию, здоровое питание, хороший сон и времяпровождение с любимыми людьми. А так же, можно обратиться за помощью к природе. 8 действенных трав от стресса и бессонницы
Адаптогены
Адаптогены - это класс трав, которые помогают поддерживать организм как ответ на стрессовые воздействия, в частности, укрепляя надпочечники. Нельзя избежать стресса, но травы могут помочь вашему телу справиться с ним более эффективно.
Женьшень
Женьшень, также известный как корейский женьшень, является адаптогеном. Он помогает организму бороться со стрессом, улучшает настроение и повышает иммунитет. Кроме того, он поддерживает сексуальное здоровье, которое помогает уменьшить стресс другим путем. Женьшень помогает регулировать иммунный ответ и гормональные изменения, вызванные стрессом. А также, уменьшает воспаления и облегчает беспокойство и депрессию.
Ашваганда
Ашвагандха - это еще один адаптоген, который использовался в Индии на протяжении тысячелетий для снижения стресса нескольких типов. Он помогает снизить нагрузку на организм путем снижения уровня гормонов стресса и повышения иммунной системы. Но это работает и на ментальной стороне, уменьшая депрессию и беспокойство. Люди, получавшие 600 мг в день высококонцентрированного экстракта корня ашваганды, в течение двух месяцев, показали значительное снижение показателей по шкалам оценки стресса и имели более низкий уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Другие исследования показали, что люди, получавшие ашвагандху в течение восьми недель, улучшили показатели концентрации, социального функционирования, жизненных сил и общего качества жизни.
Ромашка
Ромашка - это растение, известное своими противовоспалительными и расслабляющими свойствами. Особенно полезно для людей, которые страдают от побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта , таких как синдром раздраженного кишечника, диарея и не постоянный стул. Ромашка может помочь улучшить сон, что, в свою очередь, уменьшает стресс. Люди, которые принимали 1500 мг ромашки в день, показали значительно более низкий уровень тревоги и стресса.
Страстоцвет или пассифлора
Пассифлора, или по другому цветок страсти - повышает уровень нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, способствуя расслаблению. Ослабляет беспокойство и стресс. Люди, принимающие экстракт пассифлоры, сообщили о снижении чувства тревоги, стресса и улучшении сна. Высушенную пассифлору, можно добавлять в воду для приготовления чая или принимать в виде жидких экстрактов, капсул или таблеток.
Родиола розовая
Родиола розовая - еще одна трава, используемая для снятия стресса и повышения концентрации. Уменьшает стресс, снижает тревогу, снимает усталость и повышает настроение. Это основной адаптоген, одобренный Комитетом по растительным лекарственным средствам для снятия стресса и влияющий на высвобождение гормонов стресса при одновременном повышении энергии. Родиола розовая может предотвратить хронический стресс.
Банаба
Банаба - это разновидность миртового дерева, которое растет в тропиках Юго-Восточной Азии. Обнаружено, что листья замедляют выработку в организме кортизола, гормона стресса. Активным ингредиентом листьев банабы является корозоловая кислота, которая замедляет превращение неактивного кортизола в активный кортизол. Ослабление этого гормона, играет ключевую роль в борьбе со стрессом.
Валериана
Валериана происходит от корня цветкового растения и веками использовалась в качестве естественного средства для сна. Это связано с его способностью уменьшать тревогу и бессонницу. Он подавляет распад ГАМК, создавая эффект, подобный анксиолитическим препаратам, таким как ксанакс.
5-НТР
Несмотря на звучащее в медицине название, 5-HTP происходит из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. Он работает как предшественник нейротрансмиттера серотонина, повышая уровень химического вещества «чувствую себя хорошо» в вашем мозге. Это также снижает уровень гормона стресса, кортизола и активно снимает беспокойство. Согласно исследованию, прием 5-HTP помог предотвратить приступы паники у людей, у которых было диагностировано тревожное расстройство. 5-HTP также является одной из трав, рекомендованных кардиологами для улучшения здоровья сердца .
Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед употреблением этих трав. Они точно также могут иметь различные побочные действия.
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение