Негативные эмоции
Многие негативные эмоции, такие как гнев, страх, разочарование, обида, чувство вины, могут стать серьезной проблемой для вашего здоровья. Когда вы превращаете их в наше постоянное состояние.
В настоящее время, связь между разумом и телом является фактом. Большинство людей знают, что стресс может вызывать физические симптомы, такие как расстройство желудка. Или что депрессия часто причиняет физический вред. Но все больше исследований показывают, что негативные эмоции и мысли также могут быть связаны с другими серьезными проблемами со здоровьем.
К чему приводят чувства
Наши мысли и эмоции оказывают широкое влияние на процессы организма, такие как обмен веществ, выделение гормонов и иммунная функция. Одна теория заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса или депрессии, уровень кортизола повышается, что делает вашу иммунную систему менее способной контролировать воспаление, которое со временем может привести к заболеванию.
Цинизм
Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале « Неврология», связало высокий уровень цинизма к большему риску возникновения деменции.
Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.
Как правило такой синдром возникает на более поздних этапах жизни. То есть общее недоверие к людям (и их мотивам), приводило к негативным последствия, по сравнению с теми, кто был более доверчивым. Еще одно последствие цинизма - проблемы с сердцем.
Чувство вины
Специалисты нашли положительный момент - чувство вины часто отсутствует у людей с психическими заболеваниями. Поэтому считается, что эта эмоция свидетельствует о здоровой психике. Зигмунд Фрейд называл эту часть личности «Сверх-Я», она отвечает за возникновение морали. И не нужно учиться, как избавиться от чувства вины, нужно суметь принять его. Также важно отличать реальное чувство вины от того, что мы сами себе придумали.
Чувство вины (если оно истинное) появляется, когда наши поступки отличаются от тех представлений, которые мы сами себе задаем. Мы будто перестаем ощущать собственную целостность. Сильное чувство вины провоцирует сильный стыд или боль. Мы не позволяем жалеть себя, больше погружаемся в уныние. Мы перестаем быть собой.
Стыд
В случаях, когда стыд появляется естественным образом, человек не теряет свою самооценку и свободу воли. Нездоровый стыд обычно происходит из прошлого.Мы называем его - токсичный стыд. Он становится частью человека и вводит человека в постоянный стресс. Это вызывает такие проблемы, как перепроизводство кортизола, основного гормона стресса. И может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и сокращению артерий.
Чтобы преодолеть стыд , перестаньте сравнивать себя с другими. Не вспоминайте прошлые промахи. Учитесь быть уверенным и не бояться того, что люди говорят или думают о вас. Пусть они делают то, что делают, всегда помните, что только вы знаете правду. И нет никакого смысла им что то доказывать. Испытайте себя, выиграйте битву и начните себя любить.
Гордость и презрение
Необоснованная гордость исходит из негативных мыслей о других людях вместе с ощущением, что нет никого лучше тебя. Эта связь может вызвать у вас стресс, что приводит к изжоге, боли в животе, высокому кровяному давлению и т.д. Поговорка «Гордость предшествует падению» показывает, что гордость может привести к последствиям, которые приводят к игнорированию потенциальных рисков.
Если вам трудно сказать «извините», попробуйте следующие советы: перестаньте быть перфекционистом и рассматривайте свои неудачи как шанс для лучшей попытки в следуюший раз. Будьте более чуткими и постарайтесь понять чувства других. Принимайте людей такими, какие они есть. Записывайте свои извинения и не принимайте смущение слишком серьезно, потому что это главное, что мешает нам освободиться.
Ревность
Некоторые люди считают ревность сладкой, но только тогда, когда ее не так уж много. Нормальная ревность - это то, что чувствует человек, когда волнуется или боится потерять любимого. Нездоровая ревность может разрушить сердца, отношения и семьи. В состоянии ревности учащается частота сердечных сокращений и повышает кровяное давление. У вас могут быть и другие симптомы, которые вызывают негативные эмоции: плохой аппетит, значительная потеря веса или прибавка, бессонница, проблемы с желудком и так далее.
Сначала просто начните верить своему партнеру, как бы банально это ни звучало. А если ваш партнер постоянно и открыто дает поводы для ревности, тогда стоит задуматься нужен ли он вам. Перестаньте сравнивать себя с другими и не путайте притворство с реальностью. Это самые эффективные советы по преодолению ревности в отношениях.
Отвращение
Чувство отвращения к чему-то или, что еще хуже, к кому-то, является одной из самых сложных эмоций для любого человека. В отличие от других эмоций, таких как страх и гнев, которые учащают сердцебиение, отвращение немного замедляет сердцебиение. Вы также можете почувствовать тошноту или ощущение, что что-то не так с вашим животом.
Это происходит потому, что антипатия, вызванная отвращением, имеет много тех же физиологических элементов, которые составляют пищеварительную систему. Чтобы избежать этого, сделайте глубокий вдох. Осознайте, что это просто ваши эмоции, пытаясь контролировать ход мыслей. Сделайте противоположное тому, что вы чувствуете: вместо того, чтобы высмеивать кого-то или что-то, будьте добры к ним.
Страх
Когда мы напуганы, кровь буквально стекает с нашего лица, делая нас бледными. Это происходит благодаря автономной нервной системе. Система управления «бей или беги». Когда мы сталкиваемся со спусковым крючком, кровеносные сосуды отсекают поток к нашему лицу и конечностям, посылая больше крови нашим мышцам и телу, чтобы мы были готовы либо к полету, либо к бою.
Можно назвать шесть фундаментальных страхов, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый из нас:
1. Страх, связанный с выживанием.
2. Страх неизвестного.
3. Страх быть покинутым.
4. Страх предательства.
5. Страх быть отвергнутым.
6. Страх смерти.
Страх отражается в определенных местах позвоночника и воздействует на определенные нервные стволы, проходящие по телу и спинному мозгу. Это значит, что, когда мы переживаем один из шести страхов — то это негативно влияет на наше здоровье и здоровье позвоночника.
Физически страх обнаруживает себя в сердце, надпочечниках, репродуктивных органах и селезенке. Вследствие тревоги, вызванной страхом, в теле повышается выработка кортизола — гормона, влияющего на работу иммунной системы. В результате мы открываемся к бактериальным и вирусным инфекциям, онкозаболеваниям, аутоиммунным расстройствам — СПИДу, красной волчанке, фибромиалгии, синдрому хронической усталости и ревматоидному артриту; астме, диабету, проблемам с пищеварением, дегенеративным заболеваниям вроде рассеянного склероза и болезням опорно-двигательного аппарата.
Мы становимся склонными к повышенному кровяному давлению и хроническому воспалению стенок кровеносных сосудов и артерий. Увеличивающих вероятность сердечной недостаточности. На психологическом уровне страх становится источником фобий, зависимостей, пассивно-агрессивного поведения и невроза навязчивых состояний. Не обходится без участия страха и в развитии параноидной шизофрении.
Грусть - Депрессия
Продолжительная грусть - Депрессия - это расстройство мозга, которое может привести к эмоциональной муке. Это состояние повышает риск возникновения ряда заболеваний и ослабляет иммунную систему . Это также вызывает бессонницу из-за неспособности чувствовать себя комфортно или из-за множества беспокойных мыслей. Депрессия и стресс могут привести к сердечному приступу. У депрессивного человека также могут быть проблемы с памятью или принятием решений.
Счастье - Гармония
Счастье - это смысл и цель жизни. Счастье и хорошее здоровье идут рука об руку, делая наши сердца более здоровыми, укрепляя иммунную систему и продлевая жизнь. Это также помогает нам преодолеть стресс. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, положительное благополучие оказало благотворное влияние на продолжительность жизни, уменьшив риск смерти на 18% у здоровых людей и на 2% у людей с ранее существовавшими заболеваниями.
Начните увеличивать свое счастье прямо сейчас, обнимая того, о ком вы заботитесь, оденьтесь, чтобы произвести впечатление не только на других, но и на себя, и не забудьте улыбнуться. Кроме того, не забывайте проявлять активность, проводить время на улице, хорошо выспаться и медитировать - даже если вы не знаете, как! И самое главное - наслаждаться жизнью!
Изменив свою точку зрения, вы можете простым способом улучшить свое здоровье. Мы знаем, что нейронные пути меняются каждую минуту жизни и что ваш мозг генерирует новые клетки на протяжении всей вашей жизни. И этот нейрогенез связан не только с формированием новых воспоминаний, но и со стабильностью настроения.
Вам будет интересно: "Что убивает любовь"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение