Как избавиться от признаков смущения, которые вас выдают

Когда человек смущается, тело непроизвольно показывает это окружающим. В виде покраснения лица, дрожащих рук или голоса. Многие даже начинают непроизвольно плакать. Так вот, как избавиться от признаков смущения, которые вас выдают, мы расскажем в этой статье.

Почему мы краснеем

Если вы покраснели в результате эмоционального стресса, такого как беспокойство, страх или смущение (в отличие от физического, такого как жар). То вините адреналиновый прилив вашего тела. Всплеск гормонов улучшает кровообращение, что увеличивает приток крови к лицу. А поскольку у вашего лица много мелких кровеносных сосудов, которые расположены близко к поверхности вашей кожи. То такое увеличение циркуляции крови, особенно заметно. Некоторые специалисты, находят такое объяснение этой реакции: покраснение - невербальный, неконтролируемый способ извиниться за поведение. 

Как сдержаться от покраснения

Холодный компресс или стакан ледяной воды могут помочь сузить кровеносные сосуды. И что, в свою очередь, уменьшит покраснение лица. Но если вы не можете возиться с кубиками льда во время презентации своей работы, утешайтесь тем, что вы, вероятно, не такие красные, как вы себе представляете. И хорошие новости: одно исследование показало, что люди, могут воспринять человека, который покраснел, как человека, который заслуживает доверия.

Вот еще несколько плюсов, для такого типа людей. Результаты другого эксперимента показывают, что люди, которые легко краснеют, более щедры и альтруистичны, чем те, кто этого не делает.

Почему дрожит голос

Дрожащий голос - это еще одна защитная реакция вашего тела. Все это связано с вашими голосовыми связками, которые регулируются блуждающим нервом. Блуждающий нерв имеет множество связей в вашем мозгу, включая миндалину, которая связана с реакцией на эмоции и ситуации. Он стимулирует, и голосовые связки и мышцы на вашей шее, которые напрягают их, проходят через небольшой спазм. Результат: ограниченный контроль над собственным голосом.

Как остановить дрожащий голос

Как остановить дрожащий голос, чтобы ваш он был ровным. Нужно создать достаточное давление. Сделайте глубокий вдох, напрягите свое тело и задержите дыхание на несколько секунд, а затем расслабьтесь и выдохните. Сделайте это несколько раз, чтобы уменьшить стресс и снять напряжение в голосе.

Спонтанный плачь

Причина спонтанного плача, вероятно, очевидна. Вы чувствуете себя беспомощным, ваши чувства задеты, или ваш список дел длиннее на 20 пунктов. Но если вы обнаружите, что разваливаетесь на мелкие кусочки, возможно, пришло время пересмотреть свои дела, занятие и масштаб ответственности. Спонтанный плачь, может иметь физическую причину, а также, указывает, что вы накопили много подсознательных эмоций, которые вы не обрабатываете. То есть, не работаете над ними. Найдите истинную причину ваших эмоциональных переживаний, и вы, в скором времени, избавитесь плакать "без причины".

Как притупить желания заплакать

Как только вы почувствуете, что ваш подбородок начинает дрожать, а ваши глаза уже чуть ли не на мокром месте. Попробуйте зажать перепончатый кусочек кожи между большим и указательным пальцами. Другими словами, создайте крошечную физическую боль, чтобы отвлечь от эмоциональной. Для более долгосрочного решения, найдите эффективный способ управлять своими разрушительными чувствами. Выделите немного времени и по-настоящему спросите себя, что может вас так сильно задевать. Как правило, психологи называют внезапные слезы - самосожалением. То есть, вы начинаете себя жалеть. Постарайтесь найти причину в себе, прежде, чем обижаться на других.

Почему дрожат руки

Движение или неподвижность рук, напрямую зависит от сигналов вашего мозга. Способность вашего мозга сохранять ваши руки неподвижными в значительной степени зависит от способности всех его нервов и структур эффективно общаться. Когда вы находитесь в состоянии стресса, часть вашего мозга, которая регулирует ваше беспокойство, мешает этому общению. Блокированный сигнал снижает вашу способность контролировать положение вашей руки, что может привести к неудержимому дрожанию. Если такое периодически повторяется, когда вы не испытываете беспокойства или стресса, то это может быть симптомом болезни Паркинсона.

Как сохранить дрожащие руки

Если вы склонны к дрожанию рук, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, сложите их на коленях или обхватите колени руками перед собой. Если это не вариант, избегайте таких предметы, как бумага, папки, кружка и т.д., так как по таким предметах становится очень заметно дрожание рук. 

Если вам понравилась статья "Как избавиться от признаков смущения, которые вас выдают", поделитесь с друзьями.

Читайте также "3 техники эмоциональной свободы"