8 преимуществ авокадо
Идеальная еда для похудения
Знали ли вы, что авокадо может сделать вас эталоном красоты?!
На самом деле, авокадо - это односемянная ягода, произрастающая в Мексике. Она совершенно не похожа на чернику, клубнику, ягоды, к которым мы привыкли.
Авокадо содержит 322 калории и 29,5 гр. жира - в 10-20 раз больше, чем вы найдете в других ягодах или фруктах. Более того, именно содержание мононенасыщенных жиров в авокадо - 20 грамм на ягоду, делают его таким особенным и заслуживающим первые места здоровой пищи.
Благодаря доказанной способности снижать уровень холестерина, подавлять чувство голода и даже уменьшать количество жира на животе, авокадо, является одним из немногих идеальных продуктов для похудения.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Авокадо уменьшает жир на животе
Специалисты утверждают, что замена ваших обычных заправочных масел, на масло авокадо, богатое мононенасыщенными и олеиновыми жирными кислотами, может снизить количество жира в брюшной полости. А это, может снизить риск метаболического синдрома - название комбинации отрицательных показателей здоровья, связанных с увеличением веса.
Диета, богатая мононенасыщенными жирами, может фактически предотвратить распределение жира в организме вокруг живота, подавляя экспрессию определенных генов жира.
Авокадо - хорошее средство для подавления аппетита
Люди, которые ели половину свежего авокадо во время обеда, сообщили о снижении на 40 процентов желания есть в течение нескольких часов после этого. Для тех кто не может есть авокадо в обычном виде, есть множество рецептов приготовления этой прекрасной ягоды. К тому же, есть различные закуски, соусы и многое другое.
Читайте также: "11 лучших летних продуктов для похудения"
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Авокадо улучшает качество диеты
У тебя есть такой друг, который всегда худее, подвижнее и здоровее тебя? В чем его секрет? Не деньги, не гены, а просто более сбалансированное питание.
Выберете для себя не тяжелую пищу и съедайте половинку авокадо среднего размера в день. Его потребление тесно связано с улучшением общего качества питания и снижением риска метаболического синдрома на 50 процентов.
Те кто начал употреблять авокадо, сообщили о снижении массы тела и уменьшении обхвата в талии. К тому же, через некоторое время, они самостоятельно захотели употребляли больше фруктов и овощей, а также клетчатки и витамина К - питательных веществ. Все то, что связанно с потерей веса. Авокадо: наркотик для здорового образа жизни.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Авокадо помогает усваивать питательные вещества
Овощи - лучшие друзья диетологов. Низкокалорийные, богатые витаминами и насыщенные важными питательными веществами. Но вы не получите большой пользы от приготовленного салата, не добавив в него немного жира. Здесь и приходит на помощь авокадо. Потрите его на терке себе в салат и добавьте немного масла авокадо.
Добавление авокадо в салат позволит поглощать в три-пять раз больше каротиноидов.
Авокадо может снизить уровень «плохого» холестерина
Наверно теперь, вы точно решитесь на 1 авокадо в день. И ваш уровень холестерина будет всегда в норме.
Результаты связаны с содержанием мононенасыщенных жиров в авокадо полезным для сердца. Это может играть важную роль в снижении повышенного уровня холестерина - фактора резистентности к инсулину, избыточного веса и ожирения. Так что возьмите ложку, присыпьте кошерной солью или специями, если хотите, и перекусите.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Антиоксиданты авокадо
В вашем теле идет война! Свободные радикалы начали атаку на митохондрии, и это саботирует ваш метаболизм! Свободные радикалы - это разрушительные молекулы кислорода-изгои - естественные побочные продукты обмена веществ. Которые запускают различные цепные реакции в организме.
Антиоксиданты в свежих фруктах и овощах могут помочь нейтрализовать некоторые свободные радикалы, но они не могут достичь митохондрий. И это проблема; Когда ваши митохондрии не работают должным образом, ваш метаболизм работает менее эффективно. И здесь, специалисты советуют авокадо в рацион питания.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Авокадо может помочь снизить риск диабета
Авокадо также обеспечивает около 20 витаминов, минералов и фитонутриентов, необходимых для здорового контроля веса. В том числе 14 граммов насыщающего волокна и 66 процентов вашей ежедневной потребности в витамине К. Этом питательном веществе, которое помогает регулировать метаболизм сахара и чувствительность к инсулину.
Листовая зелень - еще более богатый источник витамина, так что соедините кусочек сливочного авокадо с салатом. Стабилизация сахара в крови никогда не была такой вкусной.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Авокадо повышает метаболизм и выносливость к упражнениям
Пищевые добавки перед тренировкой дают вам дополнительное ускорение, то есть дополнительный запас энергии. По мнению исследователей, употребление в пищу авокадо может обеспечить дополнительный прилив энергии. Диета в течении 3х недель, способна дать удивительные результаты. Повысить энергию и ускорить метаболизм.
Проанализируйте свое меню, исключите жареную пищу, хлебобулочные изделия, сладкое. И включите свежее масло авокадо, авокадо, овощи и зелень.
Идеальная еда для похудения. 8 преимуществ авокадо - Будь в Теме
Вас будет интересно: "Как научить мозг меньше есть и лучше контролировать размер порции"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение