Похудеть за 3 дня

Фигура вашей мечты

Вы уже не влезаете в свою любимую одежду? Понимаете что хотите вернуться к прежним размерам? Ждете быстрых результатов? В чем бы не была причины, мы рады, что вы решились! Идеальный совет как быстро и полезно избавиться от лишних Кг!

Похудение и детокс

Итак, чтобы похудеть, мы не предлагаем вам заклеить рот скотчем и привязать себя к кровати. Мы прямо сейчас садим вас на диету на 3 дня! Для начала 3 дня, а потом вы сами захотите продолжить, потому что ваше общее состояние вас потрясет. Вы почувствуете легкость не только в теле, но и в мозгах. 

Помимо похудения, вы будете еще очищать свой организм. Детокс смузи - это мощный инструмент для похудения, который вы будете пить каждый день.

Ваш новый рацион питания

Вы замените ваш обычный прием пищи и начнете принимать смузи. То есть вы будете его пить утром, днем и вечером. Если вы будете чувствовать себя голодным, вы можете пить его и как дополнительный прием пищи.

Чуть ниже вы найдете рецепты для смузи. Но в чем может быть различия между приемом смузи людьми с разным весом или с режимом питания?!

➭Если вы едите много и часто, то вам нужно начать с более питательных смузи (3 раза в день), дополнительные смузи легкие + Морковь.

➭Если у вас умеренный аппетит, то начните сразу с легких. 

➭Вы можете пить чай и воду на протяжении вашей диеты.

Преимущества:

✅Ваш желудок уменьшится в разы и вы уже не будете так хотеть кушать.

✅Вы очистите ваш организм

✅Вы получите много клетчатки и витаминов.

✅Вы станете более энергичным

Что такое детокс смузи

Детокс смузи - это простой и вкусный способ избавиться от токсинов и быстро сбросить вес. Они обычно содержат свежие овощи, зелень, фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного кухонного блендера.

Типичный рецепт детокс смузи полон витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных для здоровья питательных веществ. И также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнить ваше тело и повысить обмен веществ. 

Питание таким образом не только перезагрузит вашу систему, но и ваши вкусовые рецепторы! Через 3 дня вы начнете жаждать более здоровой еды. А если вы вернетесь быстро к жареной пищи, вы сразу почувствуете вялость, усталость, или вздутие живота. Прислушайтесь к своему телу, оно скажет вам, что оно хочет съесть, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Рецепты для Смузи

Шаг 1 - добавьте все ингредиенты в блендер

Шаг 2 - добавьте воды, растительного молока или кефира

Шаг 3 - смешайте до однородного состояния

Основные ингредиенты смузи Детокс - капуста, шпинат, мангольд, бананы, ягоды, яблоки или ананас, миндальное молоко или кокосовая вода, кефир, сельдерей, лимоны, имбирь, манго, клюква, кинза, укроп,зелень, зеленый чай, кресс-салат, руккола, авокадо, спирулина, свекла, морковь и т д.

Не позволяйте ярко-зеленому цвету смузи испугать вас, эти зеленые рецепты детоксикации смузи имеют прекрасный вкус, и вы скорее всего даже не почувствуете вкус зелени. И когда дело доходит до быстрой потери веса, лучше чем зеленое смузи быть не может.
❗✅Кстати, шпинат повышает ваш метаболизм!

Зеленый Смузи

• ½ стакана несладкого миндального молока/соевого или воды

• 1 банан

• Шпинат+руколла+броколли+петрушка

• ½ Авокадо

Эффект Смузи

• 1 киви

• 1 банан

• ¼ чашка ананаса

• 2 стебля сельдерея

• 2 стакана шпината

• 1 стакан воды

Яблочный Смузи

• 1 стакан смешанных ягод (например, малина, клубника и черника)

• 1 большое яблоко

• 2 стакана шпината + спирулина

• 1 стакан воды (или несладкое миндальное молоко)

Легкий-детокс смузи

• 1 огурец

• 1 пучок петрушки

• ½ авакадо

• кефир+вода

Плотный смузи

• ½ авокадо

• 1 банан

• ½ яблоко

• ½ груша

• 1 пучок шпината + руколла+ щавель + петрушка+укроп

• ¼ морковь

• 1 стакан воды

Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снять воспаление суставов, укрепить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь с потерей веса.

Вкусный Смузи

• 1 желтое яблоко

• 1 груша

• 5 фиников

• 1 морковь

• 1 пучок рукколы + щавель + цветная капуста + фриссе

• 1 чайная ложка семян чиа

• миндальное молоко+вода

Цветной Смузи

• 1 Банан

• 1 груша

• Пучок Мицуны + мангольда +укропа + шпината

• немного цветной капусты + спирулина

Попробуйте экспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам подойдут больше всего. Вы можете менять зелень, но она должна быть всегда около 50% вашего напитка.

Интеграция смузи в вашу обычный рацион, может принести огромную пользу для здоровья. Вы можете наслаждаться смузи для похудения, в качестве естественного очищения организма, улучшения метаболизма, и по многим другим полезным причинам.

Вам будет интересно: "Почему возникает дисбаланс в питании. Самые распространенные ошибки"

"Как научить мозг меньше есть и лучше контролировать размер порции"