Тело и разум
Контроль гармоничной работы
Тело и разум неразрывно связаны между собой. Например когда мы чувствуем угрозу или потрясение, мы можем увидеть явные физические изменения. Осанка автоматически меняется, а также наши движения, и даже дыхание. Порой, чтобы вылечить наше тело, мы прибегаем к изменению наших мыслей. А иногда, нам стоит попробовать наоборот. Особенно в том случае, когда наши мысли исходят из подсознания. Чтобы легко справиться с трудными ситуациями нашей жизни, мы должны знать, что наши тела оказывают большое влияние на наше поведение. Поэтому очень важно настроить работу разума и тела вместе, а не отделять их друг от друга.
Основной принцип гармоничной работы и основывается на методе «Перевоплощение». Он объясняет как настроить связь своего тела и разума.
Тело и разум - метод перевоплощения - Будь в Теме
Что такое метод перевоплощения
Метод перевоплощения представляет собой вначале осознанный, далее автоматический контроль над своим телом. Давайте рассмотрим ситуацию. Вас вызвали в офис вашего босса, ожидается серьезный разговор от которого зависит ваша дальнейшая судьба в компании. Ваш организм стал испытывать стресс. И автоматически, ваша речь, дыхание, жесты и т.д. изменились. Ваше тело не только выдаст ваши переживания, но еще может помешать нормально мыслить. И если мы вам сейчас скажем, что просто переключитесь на что-нибудь другое, вы не сможете этого сделать.
Ваш разум просчитывает все возможные исходы событий. Ваше тело готовится к разговору и его последствиям. И вот именно в такой ситуации, проанализируйте реакцию вашего тела. Выпрямитесь, поднимите голову выше, опустите плечи, стабилизируйте дыхание. Сделайте его глубоким и ровным. Блокируйте приступы страха которые возможно подступают. Это то, что вы можете сделать первым делом. Далее, ознакомьтесь с методами перевоплощения. Практикуя, вы достигнете значительных результатов, которые со временем превратятся в привычку.
Ответная реакция вашего тела
Работать с телом очень легко и эффективно, потому что организм реагирует на все виды стресса. А это, позволяет нам легко «читать» язык своего тела. Когда вы изменяете свой шаблон реагирования, вы изменяете сознание через свое тело. После того, как вы определили эти знакомые шаблоны действий, вы можете изменить свою реакцию. С помощью основанных на методе Перевоплощения упражнений, вы можете приблизиться к реализации своего личного потенциала.
Тело и разум - метод перевоплощения - Будь в Теме
Упражнения - метод перевоплощения
- Глаза, язык, диафрагма, тело. Очень важно сохранять расслабленными эти области. Начните с области между глазами, постарайтесь расслабиться, и убедитесь, что ваш язык не напряжен, ваш живот и диафрагма расслаблены. И все ваше тело свободно, части тело не зажаты.
- Поза. Тело и разум работают вместе, поэтому важно периодически контролировать, как мы стоим. Поза выражает и выделяет вас окружающей среде.
- Дыхание. Короткое дыхание - это дыхание, которое захватывает небольшое количество воздуха и предназначено для того, чтобы разбудить нас. Напротив, длинный глубокий вдох от диафрагмы захватывает больше воздуха. Что позволит телу расслабиться и откроет возможности для глубокого мышления.
- Контроль над болью. Эта та боль, которую вы чувствуете во время стресса. Она похожа чем то на физическую. Когда вы чувствуете физическую боль, ваше тело реагирует также, оно напрягается. Боль становится резкой, и дыхание на мгновение останавливается. Теперь попробуйте расслабиться, глубоко дышите животом, высвободите язык и расслабьте свое тело. Когда на этот раз боль будет подступать, вы вряд ли почувствуете ее так же и как раньше. Причиной этого является ваше расслабленное тело, которое облегчает игнорирование боли.
- Новый подход к агрессии. Вы слышите в свой адрес - "Ты слаб", "Ты недостаточно хорош"? Как вы на это реагируете? А теперь вы должны успокоить свое тело и сосредоточиться на дыхании, обратите внимание, что тело не напряжено. Вы не только почувствуете меньше неприятных ощущений, но и будете менее агрессивны. Когда мы находимся в состоянии стресса или конфронтации, тело автоматически напрягается. Наша типичная реакция - защищаться. Но как только мы начинаем контролировать наше тело, мы меняем стандартный шаблон ответной рекреации.
- Принятие решений. Когда вам необходимо принять решение под давлением, ваш выбор будет сделан под стрессом. Когда ваше тело расслаблено, принятие решения может быть намного легче. И к тому же, намного разумнее. Поэтому важно научить тело справляться со стрессом, с ограничениями, ложью или любыми другими проблемами, которые могут возникнуть в будущем.
Если вы будете контролировать ваше тело при каждой стрессовой ситуации. То в скором времени, ваше тело само начнет это делать за вас. Он будет посылать сигнал в мозг о том, что переживать не за что. Тем самым, помогая вам расслабиться и спокойно выйти из любой ситуации.
Тело и разум - метод перевоплощения - Будь в Теме
Читайте также: "Упражнения - Аутогенная тренировка (часть 2)"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение