В лето в идеальной форме
Идеальный пляжный отдых мечта каждого. Лето - идеальное время, чтобы расслабиться и насладиться свежим воздухом до того, как снова начнутся более холодные дни. К сожалению, для многих из нас лето - это время нездоровой пищи - сладкие угощения, охлаждающее мороженое, жареные морепродукты.. Чаще всего вписывается в наше летнее меню, особенно когда мы на отдыхе. Оставляя нас с лишними кг и чувством тяжести.
Но мы можем рассказать вам, чем вы можете заменить вредную пищу. Поскольку все свежие фрукты и овощи достигают максимальной зрелости летом, нетрудно заменить те жирные продукты на такие же вкусные, но более полезные. Чтобы быть готовым к пляжу, добавьте эти суперпродукты в свое меню уже сегодня.
Вишня - Черешня
Ягода насыщена ресвератролом, антиоксидантом, который обладает серьезными свойствами по преобразованию организма. Исследователи из Университета Пуллман, обнаружили, что мыши, получавшие высокие дозы резвератрола, могли превращать избыток белого жира на своем теле в коричневый жир. Тот, который может увеличить метаболизм и помочь вам сжигать больше калорий.
Грибы Портобелло
Пока, гамбургеры! Этим летом самым жарким выбором для грилей является гриб Портобелло. Вкусный, нежирный заменитель мяса, который хорошо сочетается с полезными для сердца ингредиентами, такими как чеснок и оливковое масло. Портобелло так же хорош для ваших вкусовых рецепторов, как и для вашей талии. Было обнаружено, что грибы портобелло эффективны для стабилизации уровня сахара в крови. Уменьшения всплесков инсулина, предотвращения тяги к еде и избавления от набора нежелательных килограммов.
Огурцы
Сделайте из этого хрустящего вегетарианского огурца основную часть меню. Супер-увлажняющий огурец с низким содержанием калорий, полон антиоксидантами, борющимися с воспалением, и может даже снизить риск гипертонии.
Грейпфрут
Вместо того, чтобы проводить время на душной кухне, насладитесь прохладным и легким завтраком этим летом, сделав грейпфрут частью своего обычного приема пищи. В дополнение к высокому содержанию витамина С , который может укрепить вашу иммунную систему, грейпфрут является отличным выбором для тех, кто пытается похудеть.
Ceviche
Ceviche - отличный выбор для жарких летних ночей, когда вы хотите быстро и легко перекусить. Сочетание цитрусовых с рыбой, богатой омега-3, помогает вам чувствовать себя сытым. Является низкокалорийным способом утоления голода. Более того, исследования показывают, что острый перец и сок лайма, используемые для придания вкуса этому популярному латиноамериканскому блюду, могут помочь вам похудеть.
Сальса
Сальса, сочетающая в себе богатый антиоксидантами лук, в сочетании с цитрусовыми, способствующие похудению. Но его основной компонент, помидор, может быть лучшим из всех. Исследования показывают, что ликопин, пигмент, придающий помидорам свой характерный оттенок, может снизить риск инсульта до 55 процентов.
Арбуз
Это сладкое лакомство, состоящее из более чем 90-процентной воды, является отличным способом сохранить прохладу и увлажнение кожи даже в самые жаркие летние дни. К тому же, это отличный способ обмануть свой желудок и съесть меньше другой пищи.
Гаспачо
Тарелка гаспачо может сделать этот год тем, что вы, наконец, потеряете эти ненужные килограммы навсегда. Этот охлажденный суп, наполненный богатыми ликопином томатами, огурцами. А также, ароматным чесноком и луком, будет поддерживать ваш метаболизм.
Guacamole - Гуакамоле
Самое вкусное блюдо, гуакамоле. Эта универсальная закуска-соус. Авокадо является хорошим источником полезного мононенасыщенного жира, а дополнительные ингредиенты, такие как халапеньо, сок лайма и лук, богатый кверцетином, связаны с потерей веса. В 10 лучших Авокадо Рецептов для потери веса являются одинаково вкусными способами иметь ваше авокадо и едят его тоже.
Креветки
Мало того, что креветки являются хорошим источником низкокалорийного белка, они также являются хорошим источником омега-3, борющихся с воспалением, которые также могут помочь ускорить ваши усилия по снижению веса. К тому же, это элегантное блюдо придаст изящество вашему вечеру.
Хумус
Нут наполнен белком, клетчаткой и питательными витаминами. Хорошо сочетается с полезными для сердца тахини и лимонным соком. Нарежьте несколько хрустящих овощей красочные болгарские перцы, редис, морковь и сельдерей и макайте их в пасту. Вы сэкономите калории и зарядитесь дополнительной клетчаткой - двумя главными ключами к созданию хорошей фигуры.
Вам будет интересно: "Диета по гликемическому индексу"
Комментарии
Отправить комментарий
Оставьте ваше мнение